[...] tych sprawach ... wczoraj właśnie podczas meczu angli-francja (1-2 ) ... robiła mi manicure ..i chocbyłem na niezłej bombce to się przyglądnąłem i zaraz Ci powiem co masz zrobić ... najpeirw trzeba mieś takie cosik do zmiękczania skorek... wyglada jak lakier do paznokci... smarujesz nim skórki tam gdzie kończy się pazur i chyba samego pazura [...]
Dobra mam kolejny problemos, po golenoi dostaje czerwoych wypryskow na twarzy i nie wiem za bardzo co z tym zrobic. Moglibyscie polecic jakis zel do golenia dla cery wrazliwej, z jakimis mineralami, czy cos, albo jakis inny sposob poradzenia sobie z tym.
[...] a mianowicie: I tydzień: uda + jedno ćwiczenie na łydki II tydzień: łydki + jedno ćwiczenie na uda Taki pomysł mam z tego względu że bardzo nie lubię robić nóg i jak mam zrobić tyle ćwiczeń to mnie szlak trafia na miejscu a jak kiedyś właśnie podzieliłem sobie to, to było SI :D Ale co o tym sądzicie ? [...]
[...] a mianowicie: I tydzień: uda + jedno ćwiczenie na łydki II tydzień: łydki + jedno ćwiczenie na uda Taki pomysł mam z tego względu że bardzo nie lubię robić nóg i jak mam zrobić tyle ćwiczeń to mnie szlak trafia na miejscu a jak kiedyś właśnie podzieliłem sobie to, to było SI :D Ale co o tym sądzicie ? Niema takiej opcji.Nogi to najbardziej [...]
Przemyski Jak dla mnie dieta się trochę kupy nie trzyma Twaróg bym szamał na noc, rankiem wrzucił płatki owsiane, jaja i orzechy włoskie, słonecznik może być. Rodzynki wywalił do potreningowego. Daje taki posiłek bo kompletnie mi sie znudzily placuszki owsiane z jajkami. Rano nigdy nie mam apetytu i zazwyczaj tych placuszków owsianych nie [...]
[...] 17,5% --> 14% Fotki: Fotki… no tak... Dałem ciała w Finale z jakością/zawartością fotek. Przygotowania trwały 1,5 doby, a do samych fotek 2h, więc nie było jak zrobić powtórki. Nie usprawiedliwiam się, bynajmniej, ale sam spodziewałem się lepszej prezencji. Porównanie Etap I --> Etap II --> Etap III --> Finał ETAP I [...]
[...] ro taka rozgrzewka i spinki nie było, że ławka zajęta %-) Uginanie sztangi stojąć –ciężary zachowawczo, chociaż dostały bicepsy tak, że musiałem ostatnią serią regres zrobić. Sztangielki z supinacją –również rozruch. Zresztą dawno bicepsa nie robiłem – ze 2 miesiące minimum :-)). Ćwiczenia z kółkiem –mój pierwszy raz. Robiłem na [...]
[...] dwie serie właśnie „zmaściłem”, ostatnia to już ze zmęczenia. Druga sprawa, z racji zmęczenia przed treningiem (zmęczony trasą z Katowic, bardzo mało snu) trening miałem zrobić na „lekko”. Po ostatniej serii (a naprawdę ciężko mi się robiło ostatnie 2 serie), ściągając obciążenie, zobaczyłem mój błąd. Byłem pewien, że na sztandze siedziało [...]
[...] już dobrze. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 10,5 km/h WL Skos – Lepiej niż ostatnio. Ostatnie seria z dropsetem, ale był mały zapas (bez asekuracji bałem się jednak zrobić 5 powtórzenia z 80kg) WL sztangielki - płaska – ciut mniej niż ostatnio. Czułem zapas, ale jakoś nie chciałem wchodzić powyżej 30kg. Następnym razem. Francuz leżąc – [...]
[...] jak Magda i Maya uważam, że czasami warto iść do psychologa. Można bowiem dojść do jakiegoś poziomu samoświadomości, wiedzieć co jest nie tak, ale i tak nic z tym nie zrobić, albo ciągle odkładać to w czasie, miotając się między różnymi wyborami. Psycholog nie mówi co masz zrobić a jedynie pozwala spojrzeć na problem jeszcze w inny sposób [...]
[...] Do ciężaru, którym nie zrobię 10powtórzeń MC na ugiętych nogach 3x10 Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 Przedramię 3x na maksa *Cm6 Maksymalny ciężar jakim mogę zrobić 6powtórzeń ** Progresja po 10powt do oporu Progresja do ciężaru którym mogę zrobić 10powtórzeń ***Średnia intensywność (w zapasie kilku powtórzeń) ****zmiana [...]
Bierzesz kogoś z rodzinki na plecy zamiast sztangi i ciśniesz:) ew. możesz sobie zrobić betonowy "plecaczek" :) A tak poważnie to chyba nie da się zastąpić sztangi - jedyne co mozesz zrobić to odlewy betonowe bo do plecaczków trzeba "szalunki", a z tym sam sobie nie poradzisz. Możesz zrobić ośle wspięcia na łydki i do tego [...]
[...] climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Niestety jedynie 2 obwody – więcej nie dałam rady. Płuca miałam w ustach…makabra! Następnym razem spróbuję zrobić obwód więcej. Po treningu kazałam facetowi też zrobić, bo miał ubaw, że padłam zdyszana jak trup i się nie odzywałam 10min, a ten skubaniec zrobił 3 obwody z palcem w [...]
[...] było lekko z tym planem. Robienie pompek w takim tępie daje popalić. Cieszę się jednak z brzuszków, bo te akurat bardzo ładnie powinny się przełożyć na te, które będę musiał zrobić na egzaminie. Tam nogi mogę mieć oparte o szczebel drabinki, więc będzie łatwiej, a ja robię bez takiej pomocy, stopy mam na podłodze. Powinno być dobrze. Dodałem też [...]
[...] Kosmowskiej się nie bałem, bo to początek i w ogóle krótko, a konkretnie - to „Jana Pawła” miało być długo i upierdliwie. Ze straganu wziąłem butelkę Oshee i postanowiłem zrobić sobie 250 metrów marszu na odpoczynek przed. Błąd. Duży błąd, za który płaciłem w zasadzie do końca trasy. Po pierwsze: rzyganie izotonikem ledwo powstrzymałem. Albo [...]
[...] parkę, w której - ewidentnie - facet został ze swoją panną. Może to i ładne, może i romantyczne, ale trochę niesportowe :-) Ona nie miała prawa od niego tego żądać i powinna zrobić wszystko żeby ją tam zostawił i pobiegł do przodu :-) Może ja się nie znam na tym :-) Co mnie zasmuciło, to fakt, że ostatni biegli w samotności. O ile czołówka miała [...]
Używacie czasem w kuchni mąki gryczanej? Można z niej zrobić na przykład pyszne naleśniki lub bliny. Mąka ta jest robiona ze zmielonych ziaren gryki, bogatych w witaminy B1 i PP oraz związki mineralne takie jak wapń, żelazo, fosfor, potas i magnez. Gryka działa również oczyszczająco, wzmacnia jelita oraz naczynia krwionośne i zmniejsza ciśnienie [...]
[...] wpisać (sierota ze mnie) a było ich tak: 12 x 38 kg, 10 x 43 kg, 8 x 48 kg Musze chyba zacząć z kartka chodzić, bo jak widać - popieprzyły mi się ćwiczenia i zapomniałam zrobić brzuszków i ostatniej serii w przysiadzie to chyba z ogólnego zdenerwowania Ale trening poszedł dobrze, miałam sporo siły i aż sapałam i jakieś inne dziwne dźwięki z [...]
[...] żyje Jak dożyję do wypiski to ją dam dobra, dożyłam... TRENING 09.02.2010 r. Jam widać na powyższej wypisce przesadziłam w kilku ćwiczenia z ciężarami i nie udało mi się zrobić tych 20 powtórzeń. Ten trening to była jakaś masakra, zapociłam się, zasapałam, prawie zasmarkałam Chwilami myślałam, że za sekundę złapie mnie gigantyczny skurcz w [...]
11.10.2014 Sobota W push press 2 i 3 serię zrobiłem na większym ciężarze. Niestety w 3 serii musiałem zrobić przerwę po 8 powtórzeniu, bo bałem się, że mogę nie dać rady, dlatego odczekałem 30 sekund i dobiłem te 2 powtórzenia. Wiosło sztangą znów zrobiłem 3 różnymi chwytami Trening: 1) push press: 10x40kg, 10x45kg, 8x45kg + 2x45kg, 10x40kg 2) [...]
MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody
